[...] obiecane odpowiedzi ; dziękuję wszystkim za poczynione uwagi - jestem pod wrażeniem Waszej wiedzy ..... godula ; piwska szczęśliwie dużo nie żłopię - góra 10 sztuk w roku - jak muszę ..... wole konkretne napitki , ale w ilościach rozsądnych i niekoniecznie często - już nie te latka :-) Z jedzeniem też nie jest źle ; pomimo 2000 kcal nie chodzę [...]
[...] podjadam "gorsze żarcie". Jem kuraki, ale dodaję ser, czasami majonez, zapiekam w piekarniku, już chyba wszystko robiłem z kurczakami. Ryb już nie ruszam bo mi waga spada jak zaczynam jeść cześciej niż jeden dzień. dziś dodatkowo od rana coś mnie bierze... pierwszy raz od wejścia na bombkę, ale zarzuciłem już teraflu i rano powinno być ok. [...]
[...] liczą zapotrzebowanie, sumują kalorie pytają o udział b/w/t - i nie osiagają zamierzonego efektu. Liczenie zapotrzebowania kalorycznego przy pomocy wspólczynnika aktywnosci jak to ma miejsce tutaj na forum jest mało precyzyjne. A układane na tej podstawie diety są często gorsze niż intuicyjny sposób odzywiania wielu osób, które o diecie pojęcia [...]
Znalazłem na forum http://www.sfd.pl/podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t617389.html robiłbym na początek sposób 1 (nogi kładąc bezwładnie jak najdalej oddalone podparcie dla nóg) I tu pytanie: Jak często robić w tygodniu oraz jak sobie rozłożyć ćwiczenia na jeden dzień??(Serie, ilość powtórzeń) Zmieniony przez - [...]
Dalej rzucaj się na maxy co trening i sprawdzaj je często. Widocznie przetrenowanie lub progres w planie się skończył, zaniż cięzary o 10-20% i zobacz jak będzie szło. Pilnuj diety i snu. Dobrze by było jakbyś wkleił plan i ankiete to mozna by się przyglądnąć na wszelki wypadek... Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-29 19:29:43
[...] 8 browarów wychodzi 220kcal, 36 carb - czyli prawie nic). Jeżeli chodzi o piwko do grilla, które owszem czasem się zdarzy to zazwyczaj jedno na tydzień, ale wtedy biorę coś do smaku - np. Żywe albo Kasztelanka. Jednak jeżeli chodzi o imprezy chciałbym znaleźć coś takiego jak np. Miller64 z USA. Zmieniony przez - wnzl w dniu 2012-03-29 18:12:05
[...] tak lecialem 5 miechow ON i szczerze mówiąc 0 problemow z jajami i odblok lepszy niz mialem po 14 i HCG 2x (co 3dni po 2500j - srodek i koniec cyklu). potem doczytalem ,ze jak lecisz male dawki a czesto to wrażliwosc na LH jest lepsza wiec blok mniejszy. ale bardzo sie w to nie zagłębiałem ale na mnie 500ui 1x/2x week działa chyba najlepiej. [...]
Witam. Mam pytanie co do treningu FBW - jak mi wiadomo wykonuje się go na przykład 3 razy w tygodniu. Często ktoś układając plan podaje 2 plany z różnymi cwiczeniami. W 1 dzień 1 plan w 2 dzień drugi plan a w trzeci znowu pierwszy?
[...] mamą. Karmię piersią- co prawda rzadko 2-3 razy na dobę, ale chcę to kontynuować. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok. 68-70 kg, sytuacja wymknęła się spod kontroli jakieś 3 lata temu. Miałam problemy z zajściem w ciążę i przez rok brałam różnorakie hormonalne cuda, które na szczęście przyniosły pożądany skutek.Wcześniej przez 6 lat [...]
[...] nic poza Epi bo jest to nie oplacalne zarówno dla zdrowia i dla portfela.Moge ci powiedziec na moim przykladzie h-drol ryje tak flaki ze nawet bym sie nie spodziewal,jeszcze jak dodalem pro-stano to calkiem wnętrznosci dostaly po dupie...ciagla dosc mocna zgaga,brak apetytu itd. Czytalem rózne opinie ale musze zgodzic sie z tym z PH to g**** i [...]
witam, po roznych oralach mam czesto problemy typu zgada, brak apetytu i tym podobne teraz jestem na winie inj i jest podobnie. to moze byc przyczyna? sprawa powinna wydawac sie jasna,mniej jednak choruje troche i mi to zamydla obraz:) jednak objawy mam takie jak przy winstrolu w tab
[...] ma mowy o treningu, ostatnim razem mój zapał skończył się po dwóch dniach. Jak to rozegrać suplementami dietą, żeby nie było spadków. Mam teraz troche tłuszczyku więc może jakaś redukcja? Zawsze chudne bez większych starań po 5-10kg przez te 8 tyg. doradźcie coś proszę. staż ok 1,5 rok z przerwami (dwa lata temu cykl na monohydracie, przerwa, [...]
Miskę na następny dzień układam nie dłużej niż 5 minut. Korzystaj dużo z szablonów posiłków. Zwłaszcza gdy coś jesz często. Z miską dasz radę. Powoli się nauczysz. Ja do pracy sobie szykuje na kilka dni. W lodówce mam większą ilość pasztetu i pasty jajecznej z makrelą. Jak idę do pracy, to sobie nakładam do pojemnika, wyliczoną ilość pasty i [...]
może nie tak obfity w węgle jak po treningowy,ale jak jadłem samo białko i tłuszcz na noc to bardzo często się budziłem w nocy.W trakcie snu też spalasz węgle więc poziom cukru bardzo spadnie do śniadania stąd ta porada.Jak jesteś zmęczony na cyklu DNP w dzień i jeszcze nie wyśpisz się w nocy to zmęczenie się kumuluje a TY jesteś mega zj**any
[...] wyglądać normalnie, żadnego przypakowania specjalnego). Od kilku dni zmieniłem kilka nawyków żywieniowych: jem 5/6 posiłków dziennie, rano płatki owsiane, w ciągu dnia jak najwięcej węgli/białka, jak najmniej tłuszczu. Ciemny chleb zamiast białego, dużo nabiału itd. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, ale w domu mam kilka hantelków, [...]
[...] 18 lat .. wiec podczas sparingów przeważnie dostaje regularny wpi***ol }:-( co za tym idzie zdazają sie czesto kontuzje (te drobne i te wieksze).. np teraz przerwa i powoli jak u kolegi wyzej treningi sprawiaja mniejsza przyjemnosc itp myslalem ze z czasem cos sie podciagne i bede dawał rade ale jest nawet gorzej.. zmiana klubu bedzie dobrym [...]
W środę o godz. 9 w programie "Pytanie na śniadanie" na TVP2 wraz z Hanką Solecką udzielamy wywiadu na żywo w Warszawie :D Obejrzałem i moim zdaniem: Pan Józef - jak go zobaczyłem to normalnie... wypisz, wymaluj trener boksu. Można jego zdjęcie dać do wikipedii przy 'trener boksu'. Pani Hanka - cytat z pamięci trochę: 'Jak noga była prosta w [...]
Witam. Mam pytanie czym moze byc spowodowana czesta zgaga tak co 2 dni ? Ostatnio mi to dokucza czesto ... Nie wiem jakie sa przyczyny tego.Czasami jak cos zjem czy np wybije wpc to czuje jak to przechodzi przez zoladek dosc ciezko ...
właśnie pika, jak sie nie podoba to wynocha %-) nie każdy tu jest po 3ch klasach podstawówki. może środowisko którym się otaczasz takie jest, ale przekrój społeczny wygląda tu mniej więcej jak w PL, może jest mniej ludzi po studiach, ale zauważ że w PL ludzie po studiach pracują na budowach albo siedzą na kasie w markecie, a jak tak raz wejdą to [...]
[...] nawet i sumbaxów, co to oznacza w praktyce? Osoba z maxem 140kg, zakłada 70kg i robi 20pow, po czym stwierdza, że taki trening nie ma sensu...bo nie rośnie i też nie rozumie jak może od tego rosnąć siła i słusznie, bo takie ciężary są przeznaczone co najwyżej do regeneracji, ale o progresie nie ma mowy. Inaczej ma się sprawa, gdy do serii [...]
problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /
